???? ???? ????? ?? ????????? ???? ???

???? ????? ????? ?? ???? ???? ???? ?? ??????? ???? ???? ??????? ??? ?? ????? ????? ??? ????, ?? ?? ?? ?? ?? ???? ????? ???????? ?? ?? ???? ?? ???????? ???? ??, ????? ?? ???? ???

???? ?????? ??? ????? ???????? ?? ??????? ?? ????????? ???? ??? ?????? ?? ??? ??? ?? ???? ???? ???????? ?? ?? ???? ???, ?? ???? ???????? ???????, ???? ?? ????????????? ???????? ???? ????? ???????? ?? ???? ????? ?? ?? ???? ???? ?? ??? ???? ????

???? ?? ??? ???? ?? ????? ?? ?? ????? ?? ?????! ????? ???? ????? ???????? ?? ???????? ?? ???? ????? ??? ????? ???? ??? ???? ????? ????????? ?? ??? ??? ????? ?? ????? ???

???????? ?? ???? ????????? ???? ???! ???? ??????, ?????? ????? ?????? ???? ?? ????? ???????? ???????? ???? ??? ???? ?????? ???? ?? ????- ??, ????????, ????, ???? ?? ??? ?? ???? ?????? ?? ???

????, ????? ?? ??? ???? ????? ???? ?? ????? ???? ????? ????? ?? ???????? ???? ???

??? ????? ??-

1. ???? (Sugar)

TOI

????? ???????? ?? ????? ?? ????? ????? ??????? ???? ???? ??? ????? ?????? ???? ?? ?????? ??? ????? ???? ?? ????? ?????, ???? ???????? ???????, ????????? ?? ???? ???? ??? ?? ????? ????? ?? ?????? ?? ????????? ???? ???

????? ?? ??? ???? ????? ?? ?????? ???????? ???? ???? ??? ??????? ???? ??????? ??????? ?? ????, ??, ????, ??? ?? ??? ???? ?????????????? ?? ??????? ?? ????? ??? ?????? ?????? ???? ???? ???

2. ????? (Coffe)

TOI

???? ????? ???? ?? ?? ???? ???? ?? ??? ?? ???? ??? ??? ??? ??? ??? ?? ??? ?? ???? ????? ?????? ???? ????? ?? ??? ????? ???? ??? ?? ?? ???? ??? ?????? ???? ??? ?????

????? ???? ??? ?? ?????? ?? ????? ????? ?????? ??? ??? ???? ??? ???? ????? ?? ????? ?????????????? ?? ????? ?? ? ????? ????? ???????? ?? ??????? ?? ??? ??? ????? ???? ???? ????? ???????? ???? ?????? ?? ????? ??????? ?? ?? ???? ????

3. ??? ????? ???? (Fatty Fish)

TOI

?????? ????? ?? ??? ????? ????? ???????? ?? ??? ???? ??, ?? ????? ???????? ???? ?? ??? ???? ??? ??? ??? ?? ????? ??????? ?? ?????? ?? ???? ??? ??????, ?????? ?? ??????? ???? ???? ????? ???? ???? ???? ?????-3 ???? ???? ?? ??????? ??? ????? ???? ???

?????-3 ???? ???? ????? ???????? ?? ??? ???? ?? ???? ??? ?? ????? ???? ???? ??? ????? ???? ???? ???? ??? ???? ??? ?? ??? ?? ???? ?? ?????? ????? ????? ??? ???????? ???? ???, ?? ????? ?????? ?? ?????? ?? ????? ??? ???? ???

4. ????? (Blueberries)

TOI

????? ?? ??? ?? ????????? ??? ?????? ???? ??? ?????? ??? ??? ?? ???, ?? ????? ??? ?? ????? ???????? ?? ??? ???? ????? ????????????? ?? ??? ???? ???? ???? ???????? ?? ???? ?? ??? ???? ??? ???? ???????? ?? ??? ?????????? ?? ????? ??? ???? ????

???????? ?? ???? ?? ???? ??? ?? ?? ????? ?????? ?? ????? ????? ??? ?? ????? ???? ????

5. ????? ?? ??? (Pumpkin Seeds)

TOI

????? ?? ??? ????? ???????? ?? ??????????, ????, ????? ?? ????? ?? ?????? ?? ???? ???? ?? ??? ?? ???-??? ????? ???? ????? ????? ?? ????????, ????? ?? ?????????? ??? ?? ??? ?? ???? ???

??????????, ????????, ????? ?? ?????? ?? ????? ??? ??? ???? ??? ???? ???? ?? ???? ????? ???????????? ?? ????? ?? ????? ???? ????

6.????? (Turmeric)

TOI

?? ???? ???? ????? ???? ??? ?? ?????? ??? ???????? ?? ??? ??????? ???? ?????? ???? ?? ???????? ???????? ?? ?? ????? ????? ???

???? ?? ?????? ????? ????????????? ?? ????? ????? ???? ???, ?? ????? ?? ???????? ?? ??????? ?? ?? ???? ??? ????? ????

7. ????? ?????? (Dark Chocolate)

TOI

????? ?????? ??? ?????-???????? ????????? ?? ??? ???? ???? ????? ???????????? ?? ????? ?????? ???? ???????????? ????????????? ??????? ?? ?? ???? ???? ??, ?? ???????? ?? ????????? ?? ????? ???

?? ???? ??? ?? ?? ???? ??? ?? ????? ??? ?? ??? ??? ???? ??? ???? ????? ????? ???? ?????? ?? ?????? ???? ???

???? ????? ??????? (), ???? (Nuts), ???? (Eggs), ????? ?? () ?? ??????? () ???-??? ??? ?? ???????? ?? ???? ????? ?? ????????? ?? ???? ????